dzien nie

Ja jem 1,5 h przed siłowym i 2 przed tabatami ,- jak koledzy wyżej radzą , zrób dzień wcześniej do pudełka i po problemie . Ryż brązowy , lub makaron pastani lub jakąs kasze ( 50-100g + np gotowana pierś lub schab gotowany 50-100 + jakieś warzywa i będzie git_ .. Ps zimne nie znaczy gorsze :)

tzn rozumiem że bym musiał ułożyć dietę odpowiednią do tego bo nie jadam co dzień pełnego talerzu ryżu i 2 kg kurczaków więc chciał bym to zastąpić gainerem i jeśli bym, tego gainera połączył z kreatyną i dobrym treningiem to nie skoczy nic?;p na masę ? bo z tego co wiem po treningu mięśnie ulegają zniszczeniu i warto wtedy dać im białka glutaminy [...]

W pizzy pewnie trochę roślinnego białka znajdziesz ;-) A tak poważnie, to jak pójdziesz raz na jakiś czas na pizze i w ten jeden dzień zjesz mniej białka to Ci biceps nie spadnie- wiem ciężko w to uwierzyć, że katabolizm nie zje twojego bicepsa, ale na prawdę sprawdź ;-)

Nie sądzę żeby ktoś zbierał tego typu materiały, bo niby w jakim celu? Nie sądzę żeby jakoś specjalnie podlało Ciebie wodą w sytuacji zjedzenia jednego posiłku o wysokiej podaży kalorii. Ewentualnie gdybyś cały dzień się obżerał ogromną ilością kalorii i przetworzonych produktów. Sensu w tym jednak nie ma najmniejszego. Szczególnie dla [...]

mięśnie rozwijają sie podczas odpoczynku wiec nie gadaj że możesz ćwiczyć co dzień bo to ci nic nie da. rusz głową

kolega z klasy niema diety , je w miarę dużo na noc 250g sera białego często bieże białko po 100g na dzień , robi jak największe osiągi przy jak najmniejszej wadze , myślę że jak nie masz diety to oblicz chociaż w miarę to co jesz i dodaj tego co brakuje

nie jest to blogoslawienstwo, nie nadazam uzupelniac kalori, w ciagu dnia bym musial zjesc wszystko co w lodowce jest. Jestem aktywny w dzien, tygodniowo 4 treningi po 3 godziny do tego 3 wf po 45 min w szkole. Jem bardzo duuuzo ale to itak nie wystarcza. co proponujecie??

Ja ćwicze i oddaje i spadków nie ma ;) oczywiście po oddaniu krwi czujesz sie jak flak - podobnie jak po alkoholu, z tym ze to nie odwadnia. Poza tym j/w oddawaj w dzień nietreningowy, a najlepiej jakbyś oddał i miał 2 dni przerwy. Co nie zmienia faktu, że to bardzo szczytny cel i nawet kosztem gorszego samopoczucia warto oddawać! :)

Jak to jest mozliwe ze Twoje zapotrzebowanie w dzien treningowy jest mniejsze niz w nie treningowy? Cos to dziwne jest...

Jak to jest mozliwe ze Twoje zapotrzebowanie w dzien treningowy jest mniejsze niz w nie treningowy? Cos to dziwne jest... Po prostu pomyliłam się przy pisaniu :)

jak nie masz czasu w jednym dniu to zrób w następny. Wtedy cały trening przesuwasz o 1 dzien. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-29 17:32:17

pon -łapy przedramie i triceps + rozciąganie wt-boks+rozciaganie śr-klata i plecy czw-boks+rozciąganie pt-łapy+rozciaganie sb-nogi i barki nd-boks i brzuszki były co drugi dzien a teraz nie wiem sam juz ;(

Jeśli zamierzasz stosować 5g/dzień jak ktoś Ci wcześniej już doradził to jest to dawka którą można stosować cały czas, nie przerywając "cyklu". Uparłaś się na Olimpa, na pierwszy cykl najlepiej wychodzi mono a mono vitalmaxa(zielona puszka) wychodzi jakościowo porównywalnie z Olimpem(przecież to ten sam monohydrat kreatyny tylko puszka i nazwa [...]

maćkowiak - tutaj masz całą rozpiskę: http://www.sfd.pl/Manieczki_hard_mass-t827872-s5.html Wcinam 30mg ed - 3 tabsy dziennie, dziś dopiero drugi dzień na razie tylko motywacja na treningu większa, więc nic konkretnego nie mogę jeszcze powiedzieć :-)

Bardziej intensywnie nie oznacza bez sensu, chodzi o odpowiednie rozplanowanie odpowiedniej intensywnosci treningow. Nie oznacza to treningu dzien po sobie grop wspolpracujacych czy dwa razy w tygodniu. Twoj trening moze wygladac tak#: Pn.Klatka,biceps Wt. Nogi Sr... Czw.Barki,triceps Pt.Plecy Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś [...]

5g dziennie prze 8 tygodni W dniu treningowym po treningu razem z carbo - wsyp do szklani i wymieszaj/z lyzeczki prosto do buzi - nie ma wiekszego znaczenia Po trenignu oczywiscie carbo W dzien bez treningu - 5g rano naczczo - tu przydal by sie jakich popychacz kreatyny np. tauryna/ala - carbo tez moze byc ale istnieje ryzyko odlozenia sie [...]

[...] koledzy napisali, obserwuj co się dzieje i w rasie czego podjemih odpowiednie kroki Każdemu zawsze to powtarzam. Nigdy dokladnie nie wyliczymu zapotrzebowania. Przyjaldowo kończę redukcje na 2500 kcal zapotrzebowanie moje wynosi 3600- i gdybym poszedł tym tokiem w tydzien mialbym 10kg więcej. A po 4 tyg na "zerze" musiałbym znów robić redukcje.

jestem w takiej sytuacji że teraz jestem w trakcie treningu ABSII który wykonuj 2 dni pod rząd i 1 dzień przerwy. A ponadto chciałbym rozinać mocno mieśnie klatki piersowej bo jest ona niemal płaska i nie wiem jaki trening na to byłby najlepszy:( a co do reszty ćwiceń to obawiam sie że nie miałbym gdzie ich wcisnąć więc prosze o porady!!!!

dużo jedz dużo pij... płynów i nie mówie tylko o tych alkoholowych zawsze tak robiłem i na 2gi dzień czułem sie rewelacyjnie.

Ja odradzam całe życie trenowałam kicka i nie dawno też wpadłam na pomysł żeby dołączyć do tego bjj i powiem tak ,że za każdym razem kiedy poszłam na parter a na drugi dzień miałam stójke to już się na niej nie pojawiałam bo zwyczajnie nie miałam siły .Na początku napewno będziesz miał ciężko,ale myślę że to kwestia przyzwyczajenia.Ja z parteru [...]